ホットヨガって本当に良い物をお作りになられたものですね

ホットヨガって本当に良い物をお作りになられたものですね

ホットヨガを始めたきっかけ

ホットヨガに通い始めたのは、日頃の運動不足を解消するためでした。

通勤で少し歩く以外はオフィスでのデスクワークが中心で、30歳を過ぎた頃からなんとなく体が重いと感じ始めていました。

しかしジム通いやジョギングなどは苦手なので、習い事感覚でできるホットヨガをやってみようと決意しました。

ホットヨガのレッスン体験

毎月好きな曜日・時間にレッスンを受けることができるマンスリー会員になりました。

初級者向けから上級者向けに様々なレッスンがあり、慣れるまではベーシッククラスを受講しました。

基本的なヨガのポーズを練習するクラスで初心者にも優しい内容ではありましたが、サウナのような空間でヨガのポーズをとるのは初めての経験で、予想以上に辛く感じました。

通い初めて間もない頃はそのような辛さがありましたが、汗を大量にかきながら体を動かすことがだんだん気持ちよく感じられるようになりました。こうして週に2~3回のペースで通うようになりました。

少し慣れてからは、中上級者向けのレッスンや、骨盤矯正のレッスンに出るようにしました。

この頃には暑い空間で体を動かすことにもだんだんと慣れてきて、体が柔らかくなっているのを実感することができました。

柔軟性が増したことで、以前にはできなかったポーズが取れるようになったり、呼吸も楽にできるようになって、より深いリラックス効果が得られるようになりました。

レッスンを受けること自体が、日頃のストレス解消にも繋がっていたと思います。

ホットヨガの効果

ホットヨガを続けていて感じた効果がいくつかありました。まず一つは、夜にぐっすりとよく眠れるようになったことです。

以前は寝たいのに夜中までなかなか寝付けないことと、朝に目覚めが悪いことが悩みでした。ホットヨガを始めてからは、特にレッスンを受けた日の夜は、布団に入ってすぐに眠りにつくことができ、また、翌朝にスッキリと起きることができました。

もう一つ感じた効果は、ダイエット効果です。

運動不足だったこともあり、以前はお腹がぽっこりしていました。

それが3ヶ月ほど通ったあたりから、お腹をはじめ体のラインが全体的にすっきりしてきたのが明らかに分かりました。

あまりダイエットを意識していたわけではなかったのですが、結果的にそれはとても嬉しい効果でした。

ホットヨガブームに便乗して4ヶ月行ってみました

昨今の健康志向において、ヨガも外せない1つです。

特に女性に大人気で、1度はやってみましたという方も多いのではないかと思います。

スポーツジムやヨガ教室などに通うだけでなく、大きな芝生のある広場や海辺などでイベントとして行なっていたりもします。その体験をきっかけに始められる方もいらっしゃいます。

ヨガにも種類はありますが、今回ホットヨガというものに通ってみました。

その名の通り、暖められた室内でヨガをやります。

そもそも私が通い始めたきっかけは、30代に入って体が弱くなったのが、はっきりと表れ始めたからです。

体温が低く、冬には人一倍の服を着ても寒く、ついには寒冷蕁麻疹にかかりました。

体温が低い→代謝が悪い→病気にかかりやすいというのも知ったので、その対策として、どうせなら普段家ではやれないホットヨガをやり始めました。

結論からいうとよかったです。

体が変わったのがわかりましたし、日頃の疲れやストレスが解消され、リフレッシュできました。何よりも体温が上がったことをきっかけにその年の冬からはいっさい寒冷蕁麻疹は出ませんでした。

そんなホットヨガ、どんな状況でどういうことをやるのか、ご説明したいとおもいます。

私の通った教室ではこんな風にやってました

女性のみで、1回の人数は15人程度です。

1プログラムは1時間ですが、室内環境のこともあるので、出入りは自由です。

室内はおおよそ35℃前後に保たれ、照明は暗め、自分の体と心に向き合い、いわば瞑想のような感じです。

1つのポーズをゆっくりと時間をかけて行ない、インストラクターの指示でポーズを変えていきます。

体の硬い方から柔らかい方、通常のヨガに親しみのある方もいるので、それぞれのレベルに合わせたプログラムが5〜6つほどあります。

私は体も硬く、あまりヨガもやったことがなかったので、寝ながら足や手を動かす一番、簡単なプログラムをやっていました。

リフレッシュ効果の意味もあるので、辛いよりも自分が心地いいと思えることが大切です。

室内が暑いので、のぼせやすい方やサウナ等暑いのが苦手な方は激しいポーズをとるよりもこういう簡単なもののほうが良いと思います。

まずは室内の温度に慣れることが大切です。その上で、様子を見ながらご自分のその日の体調やレベルに合わせてプログラムを選択すると良いと思います。

室内の照明は赤い光でコラーゲンランプを採用しているため、肌全体に栄養素を届け、肌の生まれ変わりを助けてくれます。

つまり『アンチエイジング』ができます。

直接光を浴びるのが効果的なので、出来るだけ肌を出した状態でヨガをやるように勧められます。

水分は最低でも1Lは持参し、半分は水、半分はスポーツドリンクのようなものを飲むようにすると効果的です。

ホットヨガスタジオを探している人は、以下のようなサイトが参考になると思います。
人気ホットヨガスタジオのおすすめランキング!
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ホットヨガ体験の出来るスタジオの住所や料金が細かく比較されていて、とても見やすいサイトとなっています。

ホットヨガで生まれ変わった体

免疫力をコントロールできていたころとは違い、ちょっとしたことで下がってしまうようになった私の体は、ホットヨガで補助して上げることにより、だいぶ改善されました。

月4回をたった4ヶ月やっただけでしたが、体温が正常値にあがり、お陰で蕁麻疹が出なくなりました。厚着することもないので、着膨れしているようなシルエットも避けられて嬉しい限りです。

週に1度なので、無理なく続けられますし、普段はしない、深いゆっくりの呼吸をすることで体の中かから綺麗になっていくような感じがします。

激しい運動だったり、週に何度も行くのはちょっとという方にはおすすめなので、選択肢の1つに入れてみるのもいいかもしれません。

ホットヨガがどいうものなのか、体験した教室の設備ややり方、こんな効果が表れましたということを書いています。

体質を改善したい方や、これから何かを始めてみたい方への参考になるような視点で書いた記事になります。